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媽媽如何給9個月大的寶寶補鈣

2019年06月06日 栏目:健康

食补必须选对食物不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是 一相情愿 。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的

  食补必须选对食物

  不少爸妈青睐动物骨,比如排骨汤,其实是 一相情愿 。原来,排骨中的钙含量低,1斤排骨大约只有25毫克的钙质,加上骨头中的钙又难以溶解在汤中(汤中的钙仅相当于排骨的1/10),而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上,显然排骨汤难以如愿。比较起来,无论就钙的含量或者吸收率来看,奶类才是来源,母乳,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。

  藥補要抓好時機

  不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收。其次,为了避免奶汁干扰钙的吸收,将补钙安排在两次喂奶之间

  每天补钙的时间

  一般来说,任何方便的时候都可以服用钙片,进行补钙,这一点没有特别严格的规定。

  补钙过多会有何影响

  每个孩子缺钙的程度各不相同,因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合,有可能限制脑发育。骨骼过早钙化、闭合也会影响骨发育,影响宝贝的身高。此外,骨中钙的成分过多,会使骨骼变脆、易折,还会使宝贝食欲不振,影响肠道对其他营养物质的吸收,导致便秘及缺磷。因此,钙虽然是宝贝成长必须的元素之一,但也不是补得越多越好。

  补钙剂需要吃到几岁

  根据我国儿童膳食调查,我国儿童膳食钙仅仅达到需要量的30%-40%。应该补充不足的钙量,大约在毫克,直到2岁或2岁半。补钙的同时一定要补充维生素D。岁后通过食物来满足生长发育所需要的钙质,如有特殊情况请医生来决定。

  大鱼大肉 排挤 钙

  蛋白质摄入过量也可 排挤 钙。实验显示:每天摄入80克蛋白质,将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克,即使额外补充400毫克钙,也会导致137毫克钙的流失,表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此,天天给宝宝安排大鱼大肉,打破了食物的酸碱平衡,无论怎么补钙也是于事无补。

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